Главная » Диетические рецепты » Рецепты простых полезных салатов
Рецепты простых полезных салатов

Рецепты простых полезных салатов

Простые вкусные и полезные салаты

Гороховый салат здоровья

Для силы, красоты и молодости!

  • Берем 1 стакан зеленого гороха,
  • 1 стакан зерен отварной кукурузы,
  • два нарезанных яблока,
  • добавляем масла (можно сметаны).
    Салат очень полезен при малокровии, ожирении, для красоты кожи лица и при ощущении боли в сердце. Ведь в горохе есть такое вещество как инозит, что помогает сердечной мышце.

Салат полезный

Салат из листьев свеклы, яблок, моркови.

  1. Берем 300 грамм свежих листьев,
  2. мелко нарезать,
  3. натереть одну морковь и 2-3 яблока,
  4. одну луковицу.
  5. Все перемешать.
  6. Соль, масло и сметану добавить по вкусу.
  7. Салат очень полезный, очищает организм от шлаков, особенно желчные пути.

Салат здоровье

Готовится так:

  1. берем две средние луковицы,
  2. натираем на крупной терке,
  3. немного подсолить (вместо соли можно добавить меда).
  4. Размешиваем.
  5. Затем натираем 2 большие моркови (средней величины), смешиваем с луком, добавляем масла и зеленую петрушку.
    Через 7 минут можно есть.

Салат из моркови, капусты, и яблок

  • 400 грамм свежей капусты,
  • 2 морковки и 3 яблока.
  • Мелко нашинковать, перемешать, добавить петрушку и масло.
  • Вместо масла можно сметану добавить.

Салат полезный

Салат из капусты с хреном

  •  400 грамм капусты,
  • 1 вареная свекла (натереть на терке),
  • 1 ложку ст. натертого хрена,
  • немного сахара,
  • 2 ложки масла.
  • Перемешать, украсить зеленой петрушкой.

Салат с луком и помидорами из капусты.

  1. Нашинковать капусту мелко, тонко порезать лук,
  2. добавить по вкусу соли,
  3. хорошо перемнуть руками,
  4. добавить порезанный на мелкие дольки помидор,
  5. 2 ложки ст. масла.

Салат полезный

Салат из лука

(от предупреждения преждевременного старения)

  • В луке содержится витамин Е,
  • который очень необходим для жизненной силы.
  • Лук усиливает энергию мужчинам и снимает переживания неуверенности, что предотвращает преждевременное старение.

Способ приготовления салата:

  1. Нарезать 200 грамм лука,
  2. одно яблоко,
  3. добавить масла и настаивать до смягчения.
    Затем добавить 1 яйцо и съесть вечером. 🙂

Салат из корней петрушки, яблок, моркови

  1. Берем 1 корешок петрушки,
  2. 3 яблока,
  3. морковку,
  4. добавляем масла (без соли).
    Все тщательно перемешиваем, салат готов!

Салат из помидоров

(для предотвращения расслоения сетчатки глаз).

  • 4 средних помидоры нарезать кольцами или дольками (не солить),
    добавить зелени петрушки,
    2 ложки сметаны.
  • Ежедневно съедать по 300 грамм.

Салат из листьев салата

1) Листья салата со сметаной, сладким перцем и помидорами.
2) Салат с сахаром и лимоном.
Рекомендуется при лечебном питании.

Салат из сельдерея.

  •  6 корешков помытой и мелко нарезать,
  •  залить подсоленным кипятком на 2-3 минуты.
    Воду сцедить.
  • Добавить мелко нарезанные 1 луковицу и 2 морковки,
    соль и сметану.
    К салату можно добавить 2 отварных картофелины, мелко нарезанных, измельченное вареное яйцо.

Салат полезный

Салат красоты

(для хорошего самочувствия, роста и укрепления волос).

Делают с вечера:

  1. 5 чайных ложек хлопьев геркулеса заливают на ночь 5 столовыми ложками кипятка.
  2. Утром добавляют 2 ложки ст. молока, столько же меда, 5 измельченных орехов лещины или греческих.
  3. Все перемешать. есть медленно пережевывая.
    Это первый завтрак.
    Желательно употреблять каждое утро, а в сезон свежих ягод и фруктов добавлять их в салат в небольшом количестве.
    Такой салат улучшает состояние волос, самочувствие, цвет лица, придает бодрости. .

Салат из сырой моркови с лесными орехами.

  • 4 морковки натереть,
  • 2 яблока нарезать дольками ,
  • 100 грамм ядер орехов растолочь.

Добавить мед. Вместо меда может быть сметана или майонез.

9 комментариев

  1. Вкусные салатики

  2. Петровна

    Поскольку мне уже хорошо за 50, я перешла на легкоусваемую организмом пищу. Такие вот салаты — это то, что нужно. А один из любимых, из тех, что здесь перечислены, это «Салат красоты». Пожалуй, лет с тридцати готовлю и употребляю. Только, орехи редко добавляю (из-за аллергии). Обычно заменяю их на яблоко, или сухофрукты, или свежие (можно замороженные) ягоды. Похвастаюсь: выгляжу моложе своих лет, волосы в отличном состоянии.

  3. Мне очень понравился салат из сельдерея, спасибо за рецептик.

  4. Вкусный весенний диетический салат из свежей капусты и редиски
    1. Редиску нарезать тонкими пластиками, посыпать солью, залить растительным маслом.
    2. Капусту мелко нашинковать, слегка помять с солью.
    3. Крупно порезать свежую петрушку.
    4. Смешать все ингредиенты, заправить черным перцем.
    Можно добавить нарезанный сельдерей или нарезанные листья салата.

  5. Дам еще один салат для тех, кто жить не может без картофеля, но и хочет не потолстеть!
    Ингредиенты, которые там присутствуют:
    3-4 картошки,
    100 грамм зеленой фасоли,
    95 грамм красной редиски,
    разрезать 1 небольшой соленый огурец,
    порезать кубиками 1 красную луковицу,
    мелко нарезать 2 столовые ложки зеленого лука и петрушки, и по такому же принципу 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока,
    2 столовых ложки домашнего майонеза,
    треть стакана греческого йогурта, а так же соль и перец по вкусу.
    А сам процесс приготовления выглядит так: нужно нарезать картофель на 4 части, в кипящую воду добавить щепотку соли и картошку. Варить, пока он не будет готов (приблизительно 15-20 минут). Воду слить и промыть картофель под холодной водой, чтобы очищалась кожура без проблем. Почистить и порезать картофель на средние кусочки. Отварить зеленую фасоль в кипящей воде (3-4 минуты), чтобы она смягчилась, но еще оставалась хрустящей. Слить воду и промыть ее под холодной водой. Соеденить картофель с зеленой фасолью,редисом,солеными огурцами,красным луком, зеленым луком и петрушкой. Отдельно смешать лимонный сок, майонез, йогурт, соль и перец и добавить к овощам. Перемешать. Подавать желательно в охлажденном виде.

  6. Как же так, забыли самый простейший овощной салат. Он же очень вкусный и полезный.
    — три помидора;
    — огурец;
    — небольшая луковица;
    — любая зелень по вкусу
    Нарезать ингредиенты кто как любит, посолить, заправить растительным маслом и лимонным соком. Можно использовать вместо масла нежирный йогурт или любую другую заправку, получится не менее вкусно.
    Еще вкусней этот салат становится с сыром фета.

  7. А я люблю такой диетический салат:
    — одна крупная морковка
    — один апельсин
    — одно зеленое яблоко
    — чайная ложка меда
    — корица
    — нежирный йогурт для заправки
    — можно еще орешки, изюм, что нравится.
    Калорийность получается примерно 48ккал на 100гр.

  8. А вот еще интересный салатик
    — помидоры 3 штуки
    — руккола 1 пучок
    — капуста пекинская ¼ штуки
    — перец болгарский 1 штука
    — соус соевый 1 столовая ложка
    На 100грамм — 30 ккал

  9. Случайно наткнулась на Ваш сайтик.. Очень любопытные салатики…
    Рекомендую очень простой, вкусный, полезный и сытный, но не тяжелый салатик из яиц и огурца.
    Понадобятся: 2 яйца, огурец, зеленый лук и петрушка, соль по вкусу, 1 столовая ложка обезжиренной сметаны или низкокалорийного йогурта.
    1. Яйца отварить вкрутую.
    2. Порезать кубиками ингредиенты.
    3. Добавить лук, петрушку, мелко нарезанную соль и перец по вкусу.
    4. Тщательно перемешиваем салат сметаной или йогуртом.

Вверх