Главная » Диетические рецепты » 3 правила здорового питания и несколько диетических рецептов
3 правила здорового питания и несколько диетических рецептов

3 правила здорового питания и несколько диетических рецептов

Периодически мучить организм строгими диетам, а потом снова налегать на сладкое и мучное – совсем не выход. Так вы не сможете поддерживать оптимальный для вас вес, испортите себе нервы и здоровье. Правильное питание – это в первую очередь умеренность и постоянство. Хотите попробовать? Вот несколько диетических рецептов и основных принципов, которых стоит придерживаться.

  • Исключите все заведомо вредное: сладкие газированные воды, чипсы и другие соленые, а также очень острые и жирные продукты. Помните: соли и сахара достаточно в овощах и фруктах. А совсем отказываться от жира не стоит, ведь он является строительным материалом для клеток. 
  • Сбалансируйте рацион. Это значит, что в нем должно быть правильное количество белков, жиров и углеводов. Самый простой способ – разделить тарелку на 4 части: для крупы, овощей, фруктов и белковых (мяса, рыба, яиц и т.д.).
  • Придерживайтесь графика. Просто ешьте часто, но понемногу: небольшими порциями 5-6 раз в день, через каждые 3-4 часа.

А чтобы вам было проще перейти на правильное питание, мы приведем несколько диетических рецептов вкусных салатов.

  • Салат из тыквы с ананасом. Измельчите тыкву и ананас. Смешайте кубики и оставьте на 20 минут. Осталось добавить немного грецких орехов – можно подавать.

Салат из тыквы с ананасом

  • Салат из отварной курицы. Выкладывается слоями: грудка небольшими кусочками, кольца лука, натертое яйцо, нарезанный чернослив.

Салат из отварной курицы

Множество идей для правильного питания, а также рецепты десертов, закусок и горячих блюд вы найдете на сайте 1001sovet.info. Рекомендуем заглянуть!

2 комментария

  1. Здоровое диетическое питание, в первую очередь, должно быть регулярным. Желательно осуществлять приемы пищи в одно и то же время каждый день.

  2. Рецептики в закладки) А вообще, я уже 6 лет на правильном питании (ПП) и соглашусь, что это образ жизни, а не кратковременная диета. Единственный момент — я не полностью исключила сладкое из своего рациона. Все-таки оно и настроение повышает, и энергией заряжает. Здесь главное правило — в первой половине дня. И желательно, конечно, чтобы это тоже было «полезное» сладкое, а не рафинированные торты и конфеты на пальмовом масле. Пару ложечек меда или несколько долек зефира или пастилы до 12 дня вреда не причинит. Это еще и немаловажный психологический фактор. Нет чувства, что сильно ограничиваешь себя, и меньше вероятности «сорваться».

Вверх