Главная » Женские советы » 5 главных ошибок в похудении
5 главных ошибок в похудении

5 главных ошибок в похудении

На сегодняшний день, зародилось множество мифов, как правильно избавляться от лишнего веса, а так же, что нельзя делать при похудении, чтобы не навредить в первую очередь своему здоровью.

Ошибка №1 «Если питаться часто и по чуть-чуть – обмен веществ ускорится»

Чтобы полностью усвоить еду, организму требуется около 5-ти часов, а совершая частые приемы пищи, организм не успевает, что только приводит к перегрузке органов пищеварения.

Естественно, когда мы часто принимаем пищу, мы расходуем энергию на переваривание еды, но, одновременно, организм получает ее с продуктами питания. Из этого следует, что уровень обмена веществ не разгоняется, а стоит на месте, так как расход и потребление сбалансировано.

Ошибка №2 «Питание на ночь прибавляет вес»

Набор веса происходит в результате превышения потребленных калорий над израсходованными. Весь излишек калорий, всегда превращается в жир. И неважно, в какое время суток это происходит. Ощущение набора веса на утро, происходит всего лишь из-за наличия небольшого количества соли в позднем ужине, что выражено в организме в виде молекул воды.

Но утверждение, что не стоит ужинать позже, чем за 3-4 часа до сна, верное. Отдых организма во время сна быть полноценным, и не подвергаться стрессу.

Ошибка №3 «Враг стройного тела — сахар»

Ни для кого не секрет, что полное исключение сахара из своего рациона, а так же содержащих сахар продуктов, с легкостью приводит к упадку сил и нехватке энергии, снижению интеллектуальной деятельности.

Употребление сахара способно навредить похудению только в том случае, если дневная доза его потребления превышает все допустимые нормы.

Ошибка №4 «Исключи из рациона любой жир – и похудеешь мгновенно»

Недаром, растительные и животные жиры являются источниками витаминов и минералов для полноценной жизнедеятельности нашего организма. Лишая свой организм этих продуктов, мы обрекаем его на снижение иммунитета, со всеми вытекающими последствиями.

Достаточно уменьшить получение калорий, которые поступают в организм посредством пищевых жиров (жареные блюда, фаст-фуд, фритюр), обогатить организм натуральными жирами – и похудение будет происходить без тотального вреда для здоровья.

5 главных ошибок в похудении

Ошибка №5 «До полудня можно есть все»

К сожалению, с помощью любимых вкусных и вредных блюд похудеть нельзя, вне зависимости от времени суток.

Калории от потребления жирной пищи в 9.00 утра не превратятся в воздух и в любом случае перебегут на проблемные зоны тела.

А вот что касается, диетического рациона, в первой половине дня, его прием будет иметь наибольший эффект при достижении цели.

Во время похудения стоит слушать свое тело, оно как никто другой знает, как превратить похудение в эффективный и полезный процесс.

Один комментарий

  1. Мой не большой лайфхак для приведения себя в порядок после обильных новогодних застолий. Самый главный рецепт в успешном похудении это, как ни странно запрет на запреты. Никогда не ограничивайте себя в еде, ограничивайте только во времени еды. То есть кушайте всё что угодно, но только до полудня.
    А вот уже после полудня старайтесь кушать низко калорийные продукты и умеренные порции. И вовсе не кушайте после 18:00 — это на самом деле, очень просто, если же не можете после шести устоять перед какой-нибудь вкусняшкой, просто пообещайте ей: «Я обязательно съем тебя, но только утром!»

Вверх