Рецепты низкокалорийных салатов

Самые простые рецепты низкокалорийных салатов,  из простых продуктов готовим быстро вкусно и полезно, а также не забываем про лишние калории.

Салат из отварной курицы.

Нам понадобится:

  • Лук
  • куриное мясо
  • яйцо
  • чернослив
  • майонез
  • грецкие орехи

Приступаем к приготовлению салата:
Мелко порезать отварное белое куриное мясо. Лук порезать кольцами и ошпарить кипятком. Выкладывать слоями – лук, курица, натертое яйцо, мелко порезанный чернослив. Каждый слой слегка смазывать майонезом. Последний слой на майонез посыпать измельченные грецкие орехи.

 Быстрые и низкокалорийные салаты

Салат вкусняшка.

Приступаем к приготовлению:
Салат бэби, укроп, кедровые орешки, чуть обжаренные подсолнечные семечки, огурец свежий крупными кольцами, авокадо, креветки. Все перемешать, добавить соль, перец по вкусу. Заправить хорошим оливковым маслом.

Салат слоеный.

Ингредиенты:

  • чернослив
  • лук
  • грибы
  • ветчина
  • огурец
  • майонез

Приступаем: Перекладывать слоями – чернослив, обжаренный лук с грибами, копченую ветчину, свежий огурец. Каждый слой смазывать слегка майонезом.

Салат цимус.

Воду развести с мукой ( 1 ст.ложку на 0.25 ст.воды).  морковь нарезать кружочками и тушить на маленьком огне до полуготовности.
Потом снять с огня добавить масло сливочное, сахар и чернослив.

Салат с карейской морковкой.

Ингредиенты:

  • копченый окорок
  • грибы
  • курица
  • карейская морковь
  • зелень

Обжарить грибы, добавить отварную курицу, копченый окорок, карейскую морковь, зелень. Заправить растительным маслом и перемешать.

 Быстрые и низкокалорийные салаты

Салат курица с ананасами.

Отварную курицу порезать небольшими кусочками. Добавить обжаренные грибы и баночку ананасов. Заправить майонезом с кари.

Салат из цветной капусты.

Приступаем к приготовлению: Капусту отварить в подсоленной воде. Разобрать на мелкие соцветия. Огурцы,яблоки и лук мелко порезать соломкой. Добавить по вкусу приправы и зелень. Перемешать и заправить сметаной.

Салат из сельдерея.

  1. Сельдерей слегка отварить и снять кожуру.
  2. Мелко порезать и добавить натертый на терке яблоко (без кожуры ) и растолченные орехи.
  3. Добавить соль, сахар, и перец.
  4. Заправить майонезом.
  5. Можно подавать к мясным блюдам.

Салат вкусный.

Приготовить соус:
раст.масло,
1 ч.л.уксуса,
1 ч.л.горчицы дюжон,зубчик чеснока все очень хорошо взбить.
Салат бэби,
сушеная клюква,
инжир,
помидоры шери,
сладкие орехи пикан.
Заправить соусом и все хорошо перемешать.

Салат из пророщенных зерен.

Приготовить соус:

2 ст.ложки оливкого масло,
2 ст.ложки соевого соуса,
1 ч.ложку коричневого сахара.
Готовим: Порезать свежие шампиньоны, сушеная клюква, кедровые орешки обжареные, кунжутное семя, чуть зеленого лука очень мелко порезанного, пророщенные зерна. Все перемешать и заправить соусом.

Салат из свежих шампиньонов.

Готовим:

  1. Порезать свежие грибы,
  2. мелкими кубиками порезать помидор, огурец.
  3. Добавить укроп, петрушку,
  4. немного зеленого лука чуть лимонного сока ,
  5. соль, перец растительное масло по вкусу.

Салат из запеченных овощей.

  • 2 болгарских перца,
  • 2 помидора,
  • 2 баклажана  — испечь в духовке.

Готовим:

  1. Очистить от кожуры и мелко порезать.
  2. Добавить мелко порезанную зелень,
  3. красный лук,
  4. 1 зубчик чеснока.

Все смешать добавить соль, лимон и раст.масло по вкусу.

Салат морковный.

  • 3 крупные морковки,
  • 4 зубчика чеснока,
  • 2 чайные ложки сахара,
  • майонез или йогурт.
  1. Натереть на крупной терке морковь,
  2. чеснок растереть с чесноком,
  3. добавить сахар,
  4. майонез и все хорошенько перемешать.

Салат из яблок.

Готовим: 

  • Лук ошпарить кипятком.
  • Яблоко потереть на терке.
  • Добавить отварное яйцо, сыр.

Все ложить слоями и каждый слой смазывать чуть майонезом или йогуртом.

Салат из кукурузы.

Готовим: Баночку кукурузы, баночку грибов (чуть обжарить) соленый огурец, лук, майонез.

Салат из цветной капусты.

  1. Капусту отварить в подсоленной воде.
  2. Разобрать на мелкие соцветия.

Огурцы, яблоки и лук мелко порезать соломкой.

Добавить по вкусу приправы и зелень. Перемешать и заправить сметаной.

Видео рецепт салата Цезарь.

Салат из тушеной моркови с мясом и зеленым горошком.

  1. Морковь 5-6 шт.,
  2. мясо свинное – 200 гр.,
  3. зеленый горошек – 200 гр.,
  4. мука -1 ст.ложка,
  5. сметана – 0.5 стакан.

Готовим: 
Морковь порезать кубиками и тушить 20-30 минут. Мясо нарезать небольшими кусочками, посолить , поджарить, обваляв предварительно в муке. Затем смешать морковь с мясом, прибавить горошек, влитть стакан любого бульона и тушить около часа. Под конец добавить сметану.

2 Коммент.

  1. В равных количествах натереть яблоко, морковь, сыр, редиска. Заправить сметаной или йогуртом.
    Зелень,соль,перец по вкусу.

  2. Вот еще быстрый рецептик: Легкий салат с курицей и йогуртовым соусом Калорийность салата на 100 гр — 58 ккал Калорийность соуса на 100 гр — 141 ккал Показать полностью..

Оставить комментарий

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован. Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

What is 14 + 5 ?
Please leave these two fields as-is:
ВАЖНО! Для того чтобы продолжить, необходимо решить простую математическую задачу (Мы знаем, что Вы человек):-)
Вверх
Яндекс.Метрика