Главная » Женские советы » Десять способов обуздать аппетит
Десять способов обуздать аппетит

Десять способов обуздать аппетит

Зверский аппетит: уменьшаем! 10 действенных способов

Вы перепробовали различные диеты, мучили себя физическими упражнениями, но не сбросили ни килограмма?

Мы предлагаем простые, но действенные способы уменьшения аппетита, которые очень быстро войдут в привычку.

Зверский аппетит

1. Перед каждым приемом пищи выпивайте чашку чистой воды или овощного сока. Вы утолите аппетит и съедите намного меньше, поскольку желудок будет заполнен.

2. Зеленый чайполезный и эффективный способ уменьшить аппетит. Диетологи выяснили, что три чашки этого необычайно полезно напитка помогают сжечь 80 ккал.

3. Старайтесь при каждом приеме пищи есть животный белок. На переработку белка организм тратит много энергии, и вы не наберете лишний вес.

4. Обязательно завтракайте. Для переработки завтрака организм тратит энергию. Если Вы не будете завтракать, это приведет к нарушениям в обмене веществ и лишнему весу. Лучший завтрак – это порция овсяной каши, сваренная на молоке с курагой и изюмом, ложкой творога.

5. Ужин также необходим организму. Лучший ужин — это порция овощей и кусочек постного мяса. Ужинать следует не позже, чем за четыре часа до сна.

6. Распределить дневную норму еды на день необходимо следующим образом: завтрак и обед 80%, ужин и полдник – 20%. Желательно, чтобы вы каждый день ели фасоль, чечевицу, горох. Все бобовые культуры помогают уменьшить аппетит и очень быстро насыщают.

7. Не гуляйте на свежем воздухе перед едой, чтобы не появился зверский аппетит. Наоборот, гулять необходимо сразу после еды, чтобы быстрее сгорали жиры.

8. Постарайтесь свести к минимуму употребление вредных углеводов – булочек, конфет, пирожных. Сласти очень калорийны и очень быстро усваиваются. С другой стороны, кусочек чистого шоколада (20 г), содержащий мало сахара, поможет уменьшить чувство голода.

9. Попробуйте унять аппетит с помощью ароматов. Доказано, что аромат грейпфрута, зеленого яблока, ванили, корицы и мяты уменьшают аппетит. Понюхав корицу, вы сможете побороть чувство голода и отказаться от перекуса.

10. Если очень хочется есть, и вы собрались перекусить между приемами пищи, то лучшие продукты для таких перекусов – яблоко, вареное яйцо, маленький кусочек нежирного сыра, а также кефир или йогурт с низким процентом жира.

8 комментариев

  1. Я также слышала, что если и худеть, то не нужно себя изнемогать голодовкой. После того, как человек возвращается к привычному режиму питания, то организм стремится вернуть все потерянное, плюс еще несколько киллограммчиков поверх на «черный день». Поэтому лучше придерживаться низкокалорийной диеты, преимущественно из белка и минимум углеводов.

  2. Кристина

    Я, кстати когда проголодаюсь стараюсь выпить стакан воды или зеленый чай. Таким образом обманываю свой желудок. Или же ем какой-то фрукт. За своим питанием слежу, стараюсь сбалансировано есть. Но иногда это безумное желание съесть что-то вредное настолько сильное, что срабатывает правило: «если сильно хочется, то можно». Но следить за питанием и правильно умерить свой пыл к еде — обязательное условие здоровой жизни.

  3. Настя Держко

    Очень полезная подборка советов на самом деле, ибо с чувством голода встречается каждый. И ещё, как по мне важный но очень простой совет- тщательно и неторопливо пережевывайте пищу. Мне кажется, об этом можно даже сделать отдельный пост на сайте! На тему «правильного пережевывания пищи» есть даже книги. Это позволит не только лучше наедаться пищей, но и получать больше полезного из нее, так что не зря нам в детстве мама с бабушкой говорили- тщательно пережевывай! Ещё моя соседка в общежитие колледжа часто заваривала отвар из петрушки, говорила что это не только полезно- но и отлично утоляет голод. Такой себе, наш вариант зеленого чая.

  4. Екатерина

    Иногда очень сложно побороть свой аппетит и приходиться искать разные способы, которые помогли бы. Особо как-то распределить дневную норму не получается((( Все же когда позавтракаю, в течении дня заметней чувствую себя лучше, ну или иногда побольше пью чай.

  5. Самое главное — если хочется очень сильно есть, то съедается гораздо больше и нужно вовремя сменить тему с еды на что-то другое. Мне очень хорошо помогает включать музыку и попеть, пока готовится еда. Еще поможет меньше съесть еды в стакане воды или кефира растворить немного клетчатки, купленой в аптеке, так как она заполнит часть желудка и практически не калорийна.

  6. Хорошие советы, согласна почти со всем. Единственное, на завтрак я бы посоветовала есть чуть больше белка, так как овсяная каша очень быстро переваривается организмом и соответственно чувство голода тоже появляется гораздо быстрее. А вообще нам всем нужно научится прислушиваться к потребностям своего организма, не к сиюминутным желаниям, а именно к потребностям. Только так, на мой взгляд, можно без голодовок и чрезмерных усилий оставаться в хорошей форме.

  7. Как уменьшить аппетит. Простые способы уменьшения аппетита – Эффективный препарат для похудения Диетресса

  8. В моей семье всегда было принято много есть и во взрослую жизнь я вошла довольно грузной девушкой. Самым сложным было побороть свой аппетит. Есть хотелось постоянно. Выходом для меня стало употребление яблок или свежей моркови. Нарезала их небольшими кусочками и потихоньку съедала. На самом деле очень хорошо помогло. А вот для того, чтобы похудеть, от вредных углеводов я вообще полностью отказалась.

Вверх