Вы ограничиваете себя в сладостях, мучном, жареном и вообще – питаетесь небольшими порциями чрез равные промежутки времени. Тем не менее, вы не только не худеете, но и начинаете замечать, как прибавляете в весе. От чего это зависит, и какие привычки ведут к тому, что человек толстеет – разберемся далее.
- Сидячий образ жизни. Да, некоторые профессии и специальности обязывают сотрудников сидеть по 8 часов ежедневно. Но проблема приходит вовсе не отсюда. Если вы продолжаете свой отдых за компьютером, на диване, словом – в таком же положении – корень зла кроется именно тут. Пассивный отдых лучше сменить на прогулки, добавить к нему полчаса спортивных упражнений. Даже обычные домашние дела – хорошая альтернатива просмотру блогов или «зависанию» в социальных сетях.
- Недостаток сна. Хроническое недосыпание напрямую связано с набором лишних килограммов. К тому же, недосып тянет за собой ночные перекусы, поддерживание бодрости при помощи кофе и сладенького – а это уже, как вы понимаете – прямой путь к образованию лишнего веса. Вялое состояние и ухудшение настроения мало мотивируют на активный отдых, поэтому лучше всего избавиться от этой привычки и наладить свой распорядок дня таким образом, чтобы вы засыпали не позже 11 вечера.
- Сутулость. Исключительно «визуальная» причина лишних килограммов. Стоит только развести плечи, перестать сутулиться, как тут же уйдет, казавшийся большим, животик. Кроме этого – прямая спина – залог здорового организма, так что избавление от этой привычки пойдет вам только на пользу.
- Избегание ходьбы. Минимальные нагрузки в виде ходьбы по лестнице, вместо лифта – положительно сказываются на вашем весе. Одолевая пару этажей пешком, вы не только сгоняете калории, но и держите организм в тонусе.
- Лекарства. Да, когда вы подолгу болеете, а врач прописал постельный режим – никуда не денешься – пара килограмм, так или иначе, втиснутся в наше тело. Но случается и так, что некоторые лекарства вызывают повышение аппетита или же гормональный дисбаланс, который ведет к набору веса. К таким веществам можно отнести противозачаточные таблетки, бета-блокираторы, антидепрессанты, нейролептики. Обычно, выписывая рецепт, врач предупреждает о возможных последствиях приема таблеток, в том числе и о возможности набора веса.
- Домашняя пижама. По возвращению домой хочется отвлечься от тяжелого рабочего дня и…вы надеваете пижаму, запрыгиваете на любимую кровать с ноутбуком и заедаете рабочие будни вкусностями. Не удивляйтесь потом и не спрашивайте – откуда берутся лишние килограммы на бедрах и животе.
- Откладывание на потом. Обычно, мы всячески стараемся избегать активности, в том числе и физических нагрузок. Да, поначалу это утомление и стресс. Но даже пешая прогулка после работы приведет ваше тело в тонус. Главное – не откладывайте «до понедельника». Решили заняться спортом? Позвоните в спортзал и узнайте их график работы. Соберите форму, и завтра же отправляйтесь на тренировку.