Главная » Полезные советы » Как питаться при раздраженном кишечнике и желудке
Как питаться при раздраженном кишечнике и желудке

Как питаться при раздраженном кишечнике и желудке

Больные с раздражением кишечника и желудка страдают от таких симптомов, как спазмы желудка, метеоризм, запор, вздутие живота, диарея или комбинация из нескольких этих симптомов. Болезнь диагностируется в том случае, когда симптомы наблюдаются в течение как минимум трех месяцев, а другие заболевания, связанные с желудком, исключаются. Хорошей новостью является то, что синдром раздражения кишечника является безвредным заболеванием. Однако, больные, естественно, страдают от симптомов и надеются на лечение.

Но без выяснения настоящей причины классические методы лечения, к сожалению, не работают. Кроме того, синдром раздраженного кишечника изменяется индивидуально и имеет многообразные проявления и последствия. Например, человек может страдать от тяжелой диареи или запора, не имея других выраженных симптомов. Но нельзя отказываться от надежды на улучшение – следует продолжать рассматривать возможные методы лечения.

Кроме того, надо обратить внимание на избежание стресса, потому что общее благополучие и состояние желудка тесно связаны. Возможно, основная причина заключается в неправильном питании, поскольку нередко симптомы проявляются после еды. Но и здесь нет единой диеты или общих диетических правил. Диапазон симптомов слишком разнообразен и зависит от индивидуальной переносимости продуктов. Тем не менее, есть возможность уменьшить выраженность симптомов и улучшить личное самочувствие.

Питание при раздраженном кишечнике

Что может помочь раздраженному кишечнику

  • Спорт: ежедневные упражнения помогают пищеварению.
  • Небольшие порции: наслаждайтесь едой примерно пять раз в день — это позволяет разгрузить желудок.
  • Внимательное питание: во время еды избегайте стресса и отвлечения внимания на телевизор или мобильный телефон. Пережевывайте пищу долго.
  • Пейте достаточно: организму требуется полтора-два литра воды в день, но избегайте крайностей — напитки не должны быть слишком холодными или слишком горячими. В случае тяжелой диареи увеличение жидкости очень важно для баланса потерянных электролитов.
  • Диетические волокна: это неперевариваемые пищевые ингредиенты, встречающиеся в растительных продуктах — крупах, овощах, бобовых, зелени и фруктах. Эти растительные волокна набухают в кишечнике и стимулируют его двигательную систему, что способствует пищеварению и облегчает проблемы.

Советы, как выбрать правильную соковыжималку?

Что мешает нормальной работе кишечника

  • Кофе и другие напитки с кофеином.
  • Алкоголь, в частности, вина или игристые вина.
  • Газированные напитки усиливают метеоризм.
  • Изделия из белой муки.
  • Молоко и молочные продукты.
  • Цитрусовые.
  • Жареные, а также жирные продукты.
  • Острая пряная пища.
  • Лук, чеснок и капуста.
  • Диетические продукты, содержащие сорбит или другие сахара в качестве подсластителей.
  • Очень богатая калориями, «тяжелая» пища.

 Как правило, можно есть то, что хорошо переваривается и не давит на желудок. Чтобы определить такие продукты, полезно вести дневник питания, в котором отмечаются пищевые продукты, а также возникающие симптомы. Таким образом, можно выявить при определенных закономерностях причины раздражения.

Комментирование закрыто.

Вверх