Содержание
Проблема ожирения у детей
В настоящее время все больше людей озадачены проблемами лишнего веса, не уступая внимания и весу своих детей. Родители все чаще присматриваются к тому, что ест их ребенок и неустанно ставят им всевозможные запреты: «Нельзя конфеты, нельзя печенье! Не ешь торт! Ты поправишься!». Все бы ничего, но когда речь заходит о трехлетнем ребенке, подобные запреты могут показаться абсурдными. Давайте попробуем разобраться, когда речь идет о действительной проблеме лишнего веса? Как не перейти тонкую грань от нормального веса к избыточному? Как ребенку не стать причиной насмешки сверстников? И что делать, если проблема лишнего веса у ребенка все-таки пришла в ваш дом?
Почему дети страдают ожирением
Все знают закон сохранения энергии, который мы изучали еще в школе на уроках физики. Суть его довольно проста: необходимо тратить столько калорий, сколько мы потребляем за день. В противном случае лишние калории отложатся в организме и проявятся в виде складок жира. Отсюда следует вывод, что причиной ожирения служит чрезмерное питание ребенка.
Помимо этого дети могут быть склонны к ожирению генетически, об этом заявляют многие ученые. И тому есть множество подтверждений, многие полные дети имеют родителей с лишним весом. Однако пока еще науке неизвестен «ген лишнего веса», так что это лишь допустимое предположение. Поэтому даже родители с идеальной фигурой не должны надеться, что и их ребенок обязательно будет таким же, следует следить за его питанием.
Увесистая проблема
Практически все малыши, которых мы знаем или просто видим на улице, являются пухленькими. И это считается нормальным, ведь врачи делают уклон на то, что лучше килограммы у ребенка будут лишние, чем недостающие. Однако и лишний вес не приносит пользы.
С возрастом уже необходимо тщательней наблюдать за весом своего ребенка. Ведь лишние килограммы могут привести к нарушению обмена веществ, что в свою очередь отрицательно сказывается на здоровье: повышается нагрузка на сердце, начинаются проблемы с давлением, развиваются болезни желудка и кишечника, печень хуже работает. У мальчишек лишний вес ведет к замедлению полового созревания.
До того момента пока проблема лишнего веса не будет для ребенка очевидной, постоянное обращение внимания на это со стороны родителей будет только добавлять ребенку комплексов. Поэтому в первую очередь необходимо изменить рацион питания ребенка и его образ жизни.
Худеем всей семьей
Не следует экспериментировать на ребенке самые новые диеты. К тому же не стоит давать ему простую кашу, а самим в это время наслаждаться поеданием котлет и жареной картошки с колбасой. Так что если ваш ребенок нуждается в корректировке питания, пойдите ему на встречу и ешьте то же что и он. В первую очередь сократите употребление жирной пищи и перейдите на белковое питание. Связано это с тем, что белок необходим для растущего организма. Старайтесь включать в рацион как можно больше овощей, отдавая предпочтение неострым. Жареную пищу следует заменить на запеченную в духовке или приготовленную на пару. Требуется добавить продукты, которые помогают расщеплять жиры. Это в первую очередь творог, мясо, яйца, капуста, цитрусовые, зеленый горошек. Как можно меньше давайте ребенку различные сладости, газированные напитки лучше вообще исключить. Лучше даже не приносить такие продукты домой, чтобы не искушать ребенка.
Только лишь корректировки питания в большинстве случаев недостаточно. Следует изменить его образ жизни. Замените посиделки перед телевизором прогулками в парке. В летнее время старайтесь устраивать больше активных игр с ребенком: волейбол, баскетбол, плаванье. Чтобы и зимой ребенок не сидел на месте, можете устраивать дома танцевальные вечера. Помимо этого приобщайте его к домашней работе: мытье полов, пылесос, веник. Также полезным будет записать ваше чадо в какой-нибудь спортивный кружок. Или же просто купите ему велосипед или скейт. Пусть результат будет виден не сразу, но он все же будет.
В том случае, если физические нагрузки не приносят должного результата и ребенок продолжает набирать вес, следует показать его эндокринологу.
Часто так бывает, что в подростковом возрасте ребенок получает ежедневный стресс от насмешек своих сверстников. Особенно это касается девочек. В результате таких стрессов подросток может попросту отказаться от приема пищи. Что чревато многими тяжелыми последствиями: от анорексии и депрессии до нарушения менструации у девочек.
Таким образом, чтобы помочь ребенку справиться с избыточным весом, будьте для него другом, а не наставником.