Так уж случается, что хоть раз в жизни каждый из нас садится на диету. Кому-то хочется достичь идеальных форм, кому-то диету прописывают по состоянию здоровья, у всех на это могут быть свои причины. Есть и такой процент людей, хотя и небольшой, которые от природы не расположены к лишнему весу и что бы они ни ели, выглядят все равно идеально. Это становится возможным за счет генетических особенностей организма и хорошего обмена веществ. К сожалению, таких людей единицы, и большинству необходимо прилагать усилия, чтобы хорошо выглядеть.
При выборе диет также бывает много вариантов. Одним посчастливилось выбрать нужную диету, они без проблем ее соблюдают. И уже в скором времени удивляют всех вокруг своими обновленными формами. Другие же пробуют множество разных диет, которые не приносят им ожидаемого эффекта, они их бросают, начинают новые, и все опять безуспешно. Люди недоумевают, почему они прикладывают столько усилий, все старательно выполняют, а лишние килограммы так и не уходят.
В первую очередь, обратите внимание на физиологию. У вас может быть тяжелая кость, следует проверить уровень гормонов, может быть замедленный обмен веществ, а также проблема может быть заложена в конституции тела. Связано это с тем, что жировые клетки формируются еще в детстве, и с возрастом их количество меньше не становится. На эти факторы, к сожалению, повлиять в большинстве случаев невозможно.
Есть и хорошая новость. Чаще всего, когда диета не действует, большое значение играет психологический фактор. Давайте попробуем разобраться с основными причинами:
1. Люди ошибочно полагают, что первые несколько дней диеты являются показательными и делают выводы о диете уже исходя из этого. На самом деле, в первые дни диеты происходит активное снижение веса за счет выхода воды из организма, в дальнейшем снижение веса идет гораздо медленнее. При этом необходимо учитывать, что любая диета – это большой стресс для организма. А как мы обычно ведем себя при стрессе? Стараемся накопить как можно больше питательных веществ и хватаемся за каждую калорию, поступающую в организм.
2. Если одна диета помогла вашей знакомой, нет никаких гарантий, что она поможет и вам. К тому же если вы не любите какие-то конкретные продукты, то и диета на их основе вам наверняка не подойдет. Согласитесь, если вы не фанат капусты, двухнедельное ее употребление превратится для вас в пытку и велика вероятность, что вы не сможете продержаться всю диету до конца. Также учитывайте свое состояние здоровья, к примеру, людям с больными почками противопоказана белковая диета. На такой диете они не только не похудеют, но и прибавят себе проблем со здоровьем.
3. Очень важным элементом при подготовке к диете является ваш психологический настрой. Легче всего в такой ситуации будет тем, кто легко может отказываться от определенных продуктов и налегать на другие. Есть же и такие люди, которые не терпят никаких запретов и ограничений, им не рекомендуется садиться на жесткие диеты, чтобы избежать возможности срыва и лишнего набора веса. Им следует отдать предпочтение длительным диетам, которые не исключают употребления любимых вкусностей.
4. Помимо вышесказанного, учитывайте свой рост, вес и конституцию тела. Так, если вы довольно высокая, вам вряд ли стоит надеяться на вес в 50 килограмм, природу обманывать не нужно. В противном случае можно худеть до тех пор, пока не приобретешь различные заболевания.