Многие знают, что диета – довольно сложный процесс и в моральном и в физическом плане. Но на смену ей пришли разгрузочные дни, которые не менее эффективны. Так вы можете похудеть и наладить работу пищеварительной системы одновременно. Кроме того, диетологи одобряют такой способ избавления от лишних килограммов.
Содержание
Важно только, соблюдать
при этом все необходимые правила!
- Разгрузочный день можно устраивать только один раз в неделю.
- В это время любые физические и умственные нагрузки противопоказаны.
- На следующий день после разгрузки, еду употреблять нужно небольшими порциями и постепенно. Пища должна быть лёгкой и не жирной. Исключите всё жареное и острое.
- Практически всем, кто будет устраивать такие дни, будет сложно сразу отказаться от приёма пищи. Поэтому заранее следует придумать, чем себя можно будет занять в этот день, чтобы не было желаний пойти перекусить. Можно посмотреть интересные фильмы, пообщаться с друзьями, т.е., необходимо отвлечь себя по максимуму. Важно также помнить, что активные прогулки и занятия не рекомендованы в такие дни. Это ещё больше вызовет чувство голода. Тогда ещё сложнее будет устоять от соблазна.
- Сильное чувство голода можно утолить, выпив кефира или йогурта. В этот день необходимо пить как можно больше жидкости, в том числе, и травяные настои.
- Посещение сауны или массажа повысит эффективность от проводимой процедуры.
Особенности правильных разгрузочных дней
Категорически запрещено проводить такие дни в период беременности и при заболеваниях пищеварительной системы. Во всех других случаях при соблюдении всех вышеперечисленных условий, такая диета на один день будет очень полезна и ни чем не навредит.
Разгрузочный день не заключается в полном голодании. Помимо того, что во время такой диеты нужно пить много жидкости, ещё можно употреблять такие продукты, как яблоки и кефир. Кстати большинство людей и проводят такую диету на этих двух продуктах.
С помощью яблок из организма выводятся все вредные вещества и шлаки. Также организм обогащается питательными веществами и витаминами, которые есть в этом полезном фрукте. Но есть в этом и небольшой минус. Ведь яблоки содержат кислоты, которые способствуют обострению гастрита, а также повышают аппетит. Поэтому разгрузочные дни лучше всего проводить на здоровый желудок. Вместо яблок можно употреблять яблочный сок.
Поскольку кефир не имеет такого негативного воздействия как яблоки, то большинство отдают предпочтение именно этому продукту во время разгрузочной диеты. А если у вас есть индивидуальная непереносимость к кефиру, то вы смело можете его заменить йогуртом или творогом.