Главная » Советы здоровья » Правильные продукты питания
Правильные продукты питания

Правильные продукты питания

Красивая внешность лишь в редких случаях является исключительным даром одной лишь природы. Но даже если это так, ее нужно суметь сохранить. О красоте и здоровье необходимо проявлять свою заботу постоянно. Следует вести контроль за своим весом, регулярно заниматься гимнастикой, правильно питаться, а также иметь достаточный по времени сон. Умело пользоваться косметикой, красиво укладывать волосы, следить за ногтями недостаточно, необходимо каждый день ухаживать за своим телом, водными процедурами поддерживать свежесть и чистоту.

Правильные продукты питания

Здоровье и красота идут рука об руку друг с другом. И не диеты, а правильным образом сбалансированное питание и гимнастика поддерживают красоту и стройность фигуры. 12 правильных продуктов при регулярном употреблении могут принести реальную пользу здоровью. Это апельсин, био-йогурт, жирная рыба, индейка, киви, красный лук, красный перец, неочищенные злаки, орехи и семена, помидоры, шпинат и ягоды. Почему эти продукты называют правильными? Дело в том, что они не способствуют отложению жира, а наоборот, препятствуют образованию целлюлита и дают все необходимые организму витамины.

1. Средний апельсин содержит суточную норму витамина С, а клетчатка, содержащаяся в пектине, помогает снизить уровень холестерина, также апельсины богаты калием и стабилизируют кровяное давление.

2. Био-йогурт и другие кисломолочные продукты – источник кальция, необходимые для крепости костей и улучшают пищеварение и иммунную систему.

3. Жирная рыба, такая, как лосось, кроме селена, витаминов Д и Е, также богата жирными кислотами Омега-3. Рыбий жир помогает удерживать баланс холестерина и является лучшим антиоксидантом. Это полезный жир, который не откладывается на бедрах. Врачи-диетологи рекомендуют есть рыбу 2 раза в неделю. Подробнее о витамине Е, и как правильно его употреблять Вы можете узнать тут.

4. В белом мясе индейки присутствуют необходимые минералы, а в темном мясе – значительное количество железа. Кроме того, индейка богата белками и является настоящим кладезем витаминов.

5. Киви – это наиболее насыщенный витамином С продукт, а также содержит витамины Е и К и богат калием, необходимым для здоровья клеток, мышц и нервной системы.

6. Красный лук богат антиоксидантами, полезными для здоровья сердца, а также служит одним из лучших натуральных антигистаминных и противовоспалительных средств.

7. Неочищенные злаки насыщены клетчаткой, богаты витаминами В и Е, фолиевой кислотой и железом.

8. Орехи и семена содержат важные кислоты, необходимые для правильного роста, для здоровья кожи и волос. Мы все знаем такие орехи, как фундук, кешью, фисташки, грецкие и кедровые орехи, каштаны, миндаль и пр. В них имеется масса полезнейших микроэлементов и витаминов для нашего здоровья. Для нормальной работы нашего организма нужны белки, жиры и углеводы, в орехах содержится большое количество жиров. Такие полиненасыщенные жирные кислоты, как линоленовая и линолевая, наш организм не может сам производить и их восполнить можно именно из орехов.

9. Уникальность томатов в том, что они наполнены ликопином, мощным антиоксидантом, помогающим противостоять разрушительному действию на организм свободных радикалов.

10. Шпинат – король овощей, содержащий антиоксиданты, поддерживающие иммунитет, его рекомендуют женщинам в первые недели беременности.

11. Все ягоды являются источником витамина С. Клюква и брусника высоко ценятся за свои лечебные свойства для лечения мочевыводящих путей, черника полезна для глаз, а также вместе с клубникой и малиной обладают антиоксидантными свойствами

Используя в своем рационе эти продукты, а также не забывая о физических упражнениях, будь это гимнастика дома, или в тренажерном зале, можно оставаться красивой и здоровой очень долго.

2 комментария

  1. Выведение из запоя на дому

    Как похудеть? Продукты питания, содержащие углеводы, белок, клетчатку, жиры. Как эти продукты влияют на вес?

  2. Полностью согласна со всеми позициями, только вот про рыбу неожиданно было узнать, что ее стоит есть так часто. Все же с нашей культурой еды не привыкли мы питаться часто морепродуктами. Но ведь не зря столько диетологов говорят о пользе жирной рыбы даже во время диеты, значит стоит задуматься.
    А еще в этот список я бы включила яблоки — они хорошо выводят из организма токсины.

Вверх