Главная » Диетические рецепты » Продукты, способствующие укреплению иммунитета
Продукты, способствующие укреплению иммунитета

Продукты, способствующие укреплению иммунитета

Иммунная система – одна из самых важных систем жизнедеятельности человека. Ведь она защищает наш организм от вторжения чужеродных тел, контролирует физиологические процессы и обеспечивает нормальное функционирование кровеносной системы. Как только в организм проникают инородные тела, иммунная система моментально реагирует, включая защитную реакцию организма. К сожалению, неблагоприятная экологическая среда, ведение не здорового образа жизни, а также неправильное питание ослабляют иммунитет. И это довольно частая проблема.

Но существуют продукты и блюда, которые способны укрепить иммунитет:

  1. Чеснок.
  2. Черника и ежевика.
  3. Грибы.
  4. Капуста.
  5. Орехи.
  6. Чай и мёд.
  7. Жирная рыба.

Такой список продуктов может пригодиться родителям и их детям в целях повышения иммунитета.

С наступлением холодного сезона времени года очень важным становится вопрос сохранения здоровья, как для взрослых, так и для детей. Поскольку в это время года человеческий организм вынужден перестраиваться под смену погодных условий, то его иммунной системе необходима поддержка. Метод закалывания организма в эту пору уже неуместен, его можно применить в летнее время. Существует множество других методов, с помощью которых можно поддерживать свой иммунитет.

В осенний период очень хорошо будет целесообразным внесение многих продуктов в свой ежедневный рацион питания, которые способствующих повышению иммунитета. Это должны быть не только овощи и фрукты. Очень важно употреблять очищенную воду и натуральные кисломолочные продукты. Они нормализуют деятельность кишечника, который является основой крепкого иммунитета. Рекомендуется употребление воды – минимум 1,5 литра в день и один стакан кефира или йогурта. Кроме этого для хорошей сильной иммунной системы организма нужны белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы. Любые диеты в это время года не желательны. Ведь недостаток питательных веществ также опасен для организма, как и переедание.

 Продукты, способствующие укреплению иммунитета

Ежевика, черника и все другие ягоды, имеющие фиолетовый окрас обладают повышенной дозой антиоксидантов. Кроме того они содержат много витаминов – А, РР, В, С, эфирные масла и кислоты, а также минералов – фосфор, калий, железо и кальций. Наиболее полезны ягоды в свежем виде. Замороженные ягоды также не теряют своих полезных свойств.

Удивительно вкусный и полезный рецепт – Смузи со свежими ягодами.

Для его приготовления понадобится:

  1. 100 г свежих или мороженых ягод.
  2. Банан – 1шт.
  3. Молоко или кефир – 1,5 стакана.
  4. Мёд – 1 ч. ложка.

Взбить ягоды блендером до консистенции пюре. Затем добавить молоко или кефир, ещё раз взбить. Готовый смузи подаётся охлаждённым.

Комментирование закрыто.

Вверх