Достаточное количество витамина D уменьшает восприимчивость к инфекциям и укрепляет кости. Американские исследователи из университета Калифорнии смогли доказать, что витамин D может даже больше: повышенные уровни витамина D, как они полагают, защищают от некоторых форм рака. Были использованы данные нескольких исследований, которые велись в продолжение четырех лет. Ученые сделали анализ степени содержания витамина в крови более чем у 2 тыс. женщин после 55 лет, учитывая при этом все имеющиеся и появившиеся за годы исследования заболевания испытуемых.
Витамин D основательно понижает опасность появления заболевания. Полученный результат оказался неожиданным: низкий уровень витамина D был тесно сопряжен с повышенной опасностью развития различных видов рака, а именно – рака прямой кишки, рака груди, рака легких и рака мочевого пузыря.
При более высоких уровнях витамина D угроза развития рака, с другой стороны, упала более чем на 60%.
Пополнение запасов
Дефицит витамина D, особенно зимой и весной, – вполне распространенное явление. Потому что организм самостоятельно формирует это важнейшее для жизни вещество только под воздействием ультрафиолетовых лучей. Отсюда – дневной свет является наиболее важным источником витамина D. Заключение напрашивается само собой: длительные систематические прогулки при всякой погоде. Но этот витамин содержат и некоторые продукты: яйца, рыба, сыр, авокадо.
Содержание
Компенсировать дефицит витамина D
Весной и летом есть возможность особенно хорошо пополнить запасы витамина D, проводя достаточно времени при солнечном свете. Кстати, организм имеет способность запасаться этим витамином впрок. Кроме того, витамин D можно приобрести в аптеках в виде таблеток, что поможет избежать его дефицита. Но покупка таких таблеток должна состояться только после консультации у врача.
Правильная доза витамина D
Избыток этого витамина в крови может проявляться такими побочными эффектами, как легкая тошнота или увеличение кровяного давления. Но передозировка витамина D естественным путем не представляется возможной: продукты содержат его слишком мало, а при длительных солнечных ваннах организм замедляет собственное производство витамина D.