Главная » Советы здоровья » Почему так важно пить воду правильно!
Почему так важно пить воду правильно!

Почему так важно пить воду правильно!

Если вы выпиваете недостаточное количество воды, то это отрицательно сказывается на организме в целом. Происходит нарушение процесса теплообмена и появляется дополнительная нагрузка на сердце. Если вы пьете воду не правильно, то это тоже отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой и пищеварительной системах, ведет к потере витаминов и солей, а также приводит к повышенной утомляемости.

Сколько воды вы должны выпивать за сутки напрямую зависит от вашего возраста, физической активности, условий труда и особенностей климата. Считается, что при умеренном климате необходимо выпивать по 2,5-3 литра воды в день. При проживании в жарких странах нормой считается 3,5 литра, а если у вас сложная физическая работа, то 5-6 литров. Но это совсем не означает, что вы должны пить воду литрами за один присест. Если вы неправильно потребляете воду, то это в несколько раз увеличивает нагрузку на почки, что может привести к их заболеваниям.

Если у вас сильная жажда, то хорошо с ней может справиться слегка подсоленная кипяченая вода. Желательно пить за полчаса до еды и не раньше чем через полчаса после завершения трапезы. Пейте небольшими порциями, через короткие промежутки времени. Таким образом вы снизите нагрузку на почки. Также такое употребление воды является профилактикой отложений солей в мочевыводящей системе.

3 комментария

  1. Мой организм всегда требует много воды, с самого детства я очень много пила, и сейчас продолжаю. Думаю, нельзя заставлять пить, ведь если необходимо, организм сам потребует. Мне очень нравится медовая водичка с утра, на голодный желудок, стараюсь выпивать каждое утро, отлично себя чувствую, стала реже болеть и лишние килограммы меня не тревожат!

  2. Владимир

    В статье написано все верно, вода жизненно необходима организму. Хочу добавить, что при утреннем употреблении нужно выпивать не менее пол литра жидкости, ведь это важно в первую очередь для той же кровеносной системы, так как именно утром мы зачастую заряжаемся энергией на весь день. Так что советую выпивать пол литровую чашку чая. Особенно это важно для пожилых людей, когда системы в организме дают сбой.

  3. Полностью согласна с автором статьи. Еще хотелось бы добавить, что многие диетологи и фитнес — тренеры советуют день начинать именно со стакана воды на голодный желудок, чтобы подготовить желудочно-кишечный тракт к работе. Еще мне советовали пить воду мелкими глотками в течение дня. По себе могу сказать, что уже 2 года придерживаюсь правильного потребления воды и результат на лицо: метаболизм работает как часики, держусь в постоянном весе 48-50 кг при росте 156 см в 30 лет. Чувствую себя бодрой и жизнерадостной.

Вверх