Wenn du zu wenig Wasser trinkst, wirkt sich das negativ auf deinen gesamten Körper aus. Es kommt zu einer Störung des Wärmeaustauschs und es kommt zu einer zusätzlichen Belastung des Herzens. Wenn Sie nicht richtig Wasser trinken, wirkt sich dies auch negativ auf das Herz-Kreislauf- und Verdauungssystem aus, führt zum Verlust von Vitaminen und Salzen und führt auch zu erhöhter Müdigkeit.
Wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten, hängt direkt von Ihrem Alter, Ihrer körperlichen Aktivität, Ihren Arbeitsbedingungen und Ihren klimatischen Eigenschaften ab. Es wird angenommen, dass es in einem gemäßigten Klima notwendig ist, 2,5-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie in heißen Ländern leben, gelten 3,5 Liter als Norm, und wenn Sie eine schwierige körperliche Arbeit haben, dann 5-6 Liter. Das bedeutet aber nicht, dass du literweise Wasser auf einmal trinken musst. Wenn Sie Wasser nicht richtig zu sich nehmen, erhöht dies die Belastung der Nieren um ein Vielfaches, was zu ihren Erkrankungen führen kann.
Wenn Sie sehr durstig sind, dann kann leicht gesalzenes abgekochtes Wasser gut damit fertig werden. Es ist ratsam, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und frühestens eine halbe Stunde nach dem Ende der Mahlzeit zu trinken. Trinken Sie in kleinen Portionen, in kurzen Abständen. Auf diese Weise entlasten Sie die Nieren. Ein solcher Wasserverbrauch ist auch die Vorbeugung von Salzablagerungen im Harnsystem.