In order to sleep soundly and healthy, it is advisable to follow simple rules: go to bed in a well-ventilated room, in a comfortable bed, follow the schedule (go to bed at the same time), do not drink alcohol at night, do not overeat and do not lie down on an empty stomach, do not watch action-packed films that excite the nervous system before bed, keep your feet warm.
Чтобы согреть ноги, можно сделать такое упражнение: с усилием согнуть и разогнуть пальцы на ногах, свести и развести ступни. В крайнем случае, можно положить в ноги грелку.
Помогает уснуть теплая ванна с 7-9 каплями эфирного кедрового масла (продается в аптеках). Сон после нее глубокий и спокойный. Полезна она и при хронической усталости и быстрой утомляемости. Достаточно полежать в такой ванне 10 минут и появится чувство легкости, молодости, проще покажутся наболевшие проблемы, пройдет усталость. Вдыхание натурального кедрового эфирного масла целебно для нервов. Когда, бывает, проблемы навалятся и жена замечает, что уж слишком я взвинченный — всегда мне готовит такую ванну. Хотя про эфирные масла нужно заметить, что они и не масла вовсе: к классу жиров не относятся. Ученые древности ошиблись, дав им такое название, тем не менее название прижилось и здравствует до сих пор.
Content
Лучше всего принимать ванну, когда желудок пуст
Приняв горячую ванну, некоторые люди испытывают легкое головокружение. Чтобы избежать этого, заранее растворите в воде пару горстей поваренной соли.
А если заглянуть на кухню, там тоже можно найти кое-что, что может заменить таблетки снотворного.
Это такие продукты, как:
- Банан,
- Чашка чая с ромашкой или, на худой конец, стакан горячей воды,
- Стакан теплого молока
- Чайная ложечка меда, добавленная в травяной чай,
- Толченая печеная картошка на молоке,
- Тарелочка овсяной каши лучше всего с добавлением 2 ст.л. семян льна,
- Горстка миндальных орехов,
- Небольшой бутерброд из хлеба грубого помола с ломтиком отварной индейки.
Пышки «Баю-бай»
На 12 пышек:
- 2 ст. пшеничной муки грубого помола (обычная не подойдет),
- 0,5 ч.л. соли,
- 1 ч.л. разрыхлителя для теста или погашенной соды,
- 2 больших очень спелых банана,
- 1 /3 ст. яблочного пюре,
- 1 /4 ст. меда,
- 0,5 ст. молока,
- растительное масло для смазывания формочек.
Духовку нагреть до 180 град. В миске смешать муку с солью и разрыхлителем, остальные компоненты тщательно взбить (банан предварительно нарезать кружочками) — лучше всего в блендере. Все соединить и тщательно вымешать тесто. Наполнить им формочки, смазанные растительным маслом, и выпекать в духовке до готовности 30 мин.
For overweight people suffering from shortness of breath, there is an old remedy that improves the quality of sleep and reduces lethargy.
100 г мелко измельченного чеснока, соединить с соком 6 крупных лимонов и вылить смесь в стеклянную банку. Поставить в холодильник, завязав горлышко банки легкой тканью, лучше всего — марлей.всего — марлей. Спустя 24 дня средство будет готово к применению, перед употреблением его нужно взбалтывать.
Принимать 1 ч.л. смеси на 0,5 ст. холодной кипяченой воды раз в день — перед сном. Спустя 2 недели самочувствие должно улучшиться!
Чтобы быстро уснуть, важно принять удобное положение. Где-то вычитал, что лучшая поза для сна — это лечь на живот, правую руку вытянуть в сторону, а голову повернуть влево. Пробовал — неудобно! Я-то часто сплю на животе, только голову поворачиваю в ту же сторону, куда вытягиваю руку. Думаю, главное — чтобы было комфортно.