Vous vous limitez aux sucreries, à la farine, aux aliments frits et, en général, vous mangez de petites portions à intervalles réguliers. Cependant, non seulement vous ne perdez pas de poids, mais vous commencez à remarquer comment vous prenez du poids. De quoi cela dépend, et quelles habitudes conduisent au fait qu’une personne grossit - découvrons-le davantage.
- Sédentaire. Oui, certaines professions et spécialités exigent que les employés restent assis 8 heures par jour. Mais ce n’est pas de là que vient le problème. Si vous continuez votre repos devant l’ordinateur, sur le canapé, en un mot, dans la même position, la racine du mal se trouve ici. Il est préférable de remplacer le repos passif par des promenades, d’y ajouter une demi-heure d’exercices sportifs. Même les tâches ménagères ordinaires sont une bonne alternative à la navigation sur les blogs ou à la « traînée » sur les réseaux sociaux.
- Недостаток сна. La privation chronique de sommeil est directement liée à la prise de kilos en trop. De plus, le manque de sommeil entraîne des collations nocturnes, le maintien de la vigueur avec du café et des sucreries - et cela, comme vous le comprenez, est une voie directe vers la formation d’un excès de poids. La lenteur et la détérioration de l’humeur ont peu de motivation pour le repos actif, il est donc préférable de se débarrasser de cette habitude et d’ajuster votre routine quotidienne de manière à vous endormir au plus tard à 23 heures.
- Se pencher. Une raison purement « visuelle » pour les kilos en trop. Dès que vous écartez les épaules, arrêtez de vous affaler, votre ventre, qui semblait gros, disparaîtra immédiatement. De plus, un dos droit est la clé d’un corps sain, donc se débarrasser de cette habitude ne sera que bénéfique pour vous.
- Éviter de marcher. Un effort minimal sous la forme de marcher dans les escaliers au lieu de l’ascenseur a un effet positif sur votre poids. En montant quelques étages à pied, vous brûlez non seulement des calories, mais vous gardez également votre corps en bonne forme.
- Médicament. Oui, lorsque vous êtes malade pendant une longue période et que le médecin vous prescrit le repos au lit, il n’y a aucun moyen d’y échapper - quelques kilogrammes, d’une manière ou d’une autre, se faufileront dans notre corps. Mais il arrive aussi que certains médicaments provoquent une augmentation de l’appétit ou des déséquilibres hormonaux qui entraînent une prise de poids. Ces substances comprennent les pilules contraceptives, les bêta-bloquants, les antidépresseurs et les antipsychotiques. Habituellement, lors de la rédaction d’une ordonnance, le médecin met en garde contre les conséquences possibles de la prise de pilules, y compris la possibilité de prise de poids.
- Pyjama maison. En rentrant chez vous, vous voulez vous distraire d’une dure journée de travail et... Vous enfilez votre pyjama, sautez sur votre lit préféré avec un ordinateur portable et mangez des friandises dans vos journées de travail. Ne soyez pas surpris plus tard et ne demandez pas d’où viennent les kilos en trop sur les cuisses et l’abdomen.
- Откладывание на потом. Habituellement, nous essayons d’éviter l’activité, y compris l’effort physique. Oui, c’est de la fatigue et du stress au début. Mais même une promenade après le travail tonifiera votre corps. L’essentiel est de ne pas reporter « jusqu’à lundi ». Vous avez décidé de faire du sport ? Appelez la salle de sport et renseignez-vous sur leurs heures d’ouverture. Préparez votre uniforme et allez à l’entraînement demain.