Environ 20% de l’énergie produite par le corps humain est consommée par le cerveau. Aujourd’hui, nous allons découvrir quels aliments stimulent et améliorent l’activité cérébrale, accélèrent le travail des cellules cérébrales et améliorent généralement son fonctionnement.
- Avocat. Premièrement, les avocats sont officiellement considérés comme un fruit, deuxièmement, ils ne nécessitent pas de traitement supplémentaire avant d’être consommés, et troisièmement, ils stimulent bien la circulation sanguine et améliorent les liaisons neutroniques.
- Myrtille. Il est utilisé pour la prévention des maladies oculaires et élimine également les toxines du corps. En termes de bienfaits pour le cerveau, les myrtilles aident à prévenir les changements de matière grise liés à l’âge, à améliorer la mémoire et la concentration.
- Noix. Ils donnent de l’énergie au cerveau, ils contiennent également du magnésium et de la vitamine E, qui sont bien répartis par l’organisme. La vitamine E permet de maintenir l’élasticité des vaisseaux sanguins et le magnésium protège les cellules nerveuses du stress et de la surtension.
- Saumon. La vitamine B12, qui est contenue dans ce poisson, aide à renforcer le système nerveux. Le saumon est également riche en graisses saines, qui :
- Tout d’abord, ils améliorent l’humeur et aident à lutter contre la dépression.
- Il est utile d’inclure du poisson dans votre alimentation en hiver et en automne, lorsque le risque de dépression devient particulièrement élevé - manque de soleil, diminution progressive des heures de clarté et longues nuits. Si le poisson rouge n’est pas votre truc, essayez de le remplacer par du thon. Le thon est une excellente alternative pour améliorer le métabolisme des tissus cérébraux.
- Чай или кофе. Certainement, une tasse de café le matin est extrêmement revigorante pour le corps encore endormi et réduit le temps de réaction du cerveau à ce qui se passe, tout en améliorant la concentration.
Pour ceux qui ne sont pas tentés par l’idée de boire du café tous les jours, il peut remplacer cette boisson par du thé. Le thé naturel est non seulement sain, mais aussi incroyablement savoureux, et quelle riche sélection d’arômes et de goûts.
Полезный совет: не рекомендуется употреблять больше 3 чашек кофе в день, этот же совет касается и крепкого чая.
- Зелень. La laitue, la roquette, les épinards, l’aneth, le persil – tous ces aliments fournissent au cerveau du fer, ce qui augmente sa capacité à penser logiquement, à analyser et à percevoir. Essayez de manger des légumes verts même en hiver, faites-en des soupes, des salades et des collations.
- Gruau de maïs. L’avoine est l’un des produits céréaliers les plus populaires et les plus sains. Il a un effet bénéfique non seulement sur le cerveau, mais aussi sur le système circulatoire, ainsi que sur le cœur.