ריצה במשרד (התעמלות)

Многие люди, которые следят за собой, привыкли к утренним или вечерним пробежкам. Но не всегда и не у всех есть возможность и время, и не всегда погода позволяет пробежать пару-тройку километров.

И нашлась альтернатива. Можно бегать в обеденный перерыв, не выходя из офиса. Достаточно просто иметь желание, ну и запастись некоторыми предметами личной гигиены, чтобы привести себя в порядок после физической нагрузки. Ваш обеденный перерыв длится всего час? Не страшно! Вам хватит и сорока минут. Кроме того, именно в это время бег принесет вам большую пользу: мышцы уже разогреты, сонливость ушла, а усталость еще не одолела. А после физических нагрузок мозг активнее включается в умственную работу.

Не следует изнурять себя сложными упражнениями, достаточно составить небольшой план тренировок, которые будут направлены на определенные группы мышц. Дистанция и время тоже не важны, главное, не чувствовать себя в последствии изможденным. Вначале обеденные пробежки будут даваться не так легко, как хотелось бы. Но вскоре организм адаптируется и начнет реагировать на физическую нагрузку по-другому. Также не следует понимать обеденные пробежки, как отказ от дневного приема пищи. Еда не исключена. Лучше поесть за пару часов до тренировки и перекусить через какое-то время после. Голодом себя морить не стоит, иначе и тренировки будут впустую.

Если коллеги начнут задавать вам вопросы, не понимая или не принимая вашего образа жизни, не стоит с ними ругаться. Поговорите, обсудите с ними все, откройте все плюсы данного времяпровождения. Возможно, кто-то из них изъявит желание присоединиться к вам. Тогда обеденные пробежки станут не только укреплять ваше здоровье, но и коллектив.