תוֹכֶן
C возрастом нас могут беспокоить боли в пояснице!
Сразу же на ум приходит – радикулит…
Многие тут же хватаются за аптечку в поисках нужного лекарства. Однако только квалифицированный врач может разобраться в причинах возникновения радикулита и выписать необходимые лекарства. Но и у вас есть возможность помочь своей спине до визита к врачу.
Во-первых, больше двигайтесь. Если придерживаться малоподвижного образа жизни, это приведет к ослаблению мышц, поддерживающих позвоночник. При возникновении сильной боли в первые дни откажитесь от нагрузок и соблюдайте постельный режим. Для того, чтобы снизить нагрузки на поясницу, положите подушку под талию, если лежите на боку.
Для профилактики и снятие боли отлично подойдет электрический стимулятор, который отлично расслабляет и массажирует мышцы спины.
А если на спине – валики под согнутые в коленях ноги. Не терпите боль – это истощает нервную систему. До посещения врача снять болевой синдром помогут болеутоляющие средства на основе парацетамола или ибупрофена.
Для временного облегчения на проблемное место можно воздействовать теплом или холодом – выбирайте по ощущениям, что лучше помогает. Холод сужает кровеносные сосуды, снижает отек, уменьшает спазмы мышц.
Под воздействием тепла сосуды расширяются и мышцы расслабляются. Ходите с выпрямленной спиной. Если приходится стоять, то старайтесь при этом “топтаться” на месте, менять позу. На стуле сидите ровно, плотно прижавшись к спинке, без избыточного наклона вперед и прогиба назад. Разумно под поясницу положить подушку.
Знакомый посоветовал спать на доске?
Однако, это миф из прошлого, когда люди спали на кроватях с панцирными сетками, – тогда-то и рекомендовали под сетку подкладывать деревянную доску, а на нее – два матраца. Основа кровати не должна прогибаться, но лишь достаточно мягкий матрас позволит сохранять нормальные физиологические изгибы спины.
И главное, не подымайте тяжести. Но если такая ситуация возникла – делайте это с прямой спиной, подключая силу согнутых ног.
Безотлагательно обращайтесь за медицинской помощью, если на фоне приступа острой боли в спине присутствуют такие тревожные знаки: нарушение дефекации, мочеиспускания.
Не исключено поражение нервов, ответственных за эти важные функции организма. Может потребоваться операция; парез – ослабление движений, паралич конечности. Такие симптомы требуют немедленного оперативного лечения, чтобы избежать возможной инвалидности.