איך לאכול עם מעיים עצבניים ובטן

Больные с раздражением кишечника и желудка страдают от таких симптомов, как спазмы желудка, метеоризм, запор, вздутие живота, диарея или комбинация из нескольких этих симптомов. Болезнь диагностируется в том случае, когда симптомы наблюдаются в течение как минимум трех месяцев, а другие заболевания, связанные с желудком, исключаются. Хорошей новостью является то, что синдром раздражения кишечника является безвредным заболеванием. Однако, больные, естественно, страдают от симптомов и надеются на лечение.

Но без выяснения настоящей причины классические методы лечения, к сожалению, не работают. Кроме того, синдром раздраженного кишечника изменяется индивидуально и имеет многообразные проявления и последствия. Например, человек может страдать от тяжелой диареи или запора, не имея других выраженных симптомов. Но нельзя отказываться от надежды на улучшение – следует продолжать рассматривать возможные методы лечения.

Кроме того, надо обратить внимание на избежание стресса, потому что общее благополучие и состояние желудка тесно связаны. Возможно, основная причина заключается в неправильном питании, поскольку нередко симптомы проявляются после еды. Но и здесь нет единой диеты или общих диетических правил. Диапазон симптомов слишком разнообразен и зависит от индивидуальной переносимости продуктов. Тем не менее, есть возможность уменьшить выраженность симптомов и улучшить личное самочувствие.

Что может помочь раздраженному кишечнику

• Спорт: ежедневные упражнения помогают пищеварению.
• Небольшие порции: наслаждайтесь едой примерно пять раз в день – это позволяет разгрузить желудок.
• Внимательное питание: во время еды избегайте стресса и отвлечения внимания на телевизор или мобильный телефон. Пережевывайте пищу долго.
• Пейте достаточно: организму требуется полтора-два литра воды в день, но избегайте крайностей – напитки не должны быть слишком холодными или слишком горячими. В случае тяжелой диареи увеличение жидкости очень важно для баланса потерянных электролитов.
• Диетические волокна: это неперевариваемые пищевые ингредиенты, встречающиеся в растительных продуктах – крупах, овощах, бобовых, зелени и фруктах. Эти растительные волокна набухают в кишечнике и стимулируют его двигательную систему, что способствует пищеварению и облегчает проблемы.

Что мешает нормальной работе кишечника

• Кофе и другие напитки с кофеином.
• Алкоголь, в частности, вина или игристые вина.
• Газированные напитки усиливают метеоризм.
• Изделия из белой муки.
• Молоко и молочные продукты.
• Цитрусовые.
• Жареные, а также жирные продукты.
• Острая пряная пища.
• Лук, чеснок и капуста.
• Диетические продукты, содержащие сорбит или другие сахара в качестве подсластителей.
• Очень богатая калориями, «тяжелая» пища.

Как правило, можно есть то, что хорошо переваривается и не давит на желудок. Чтобы определить такие продукты, полезно вести дневник питания, в котором отмечаются пищевые продукты, а также возникающие симптомы. Таким образом, можно выявить при определенных закономерностях причины раздражения.