מה טוב לאכול לפני השינה

Существует множество продуктов, съедание которых перед сном не только не вредно, но и способствует более крепкому и здоровому сну. Например кушать перед сном банан, который содержит серотонин, мелотонин, но еще и магний, который расслабит Ваши мышцы и успокоит нервную систему.

Все давно известное средство наших бабушек – чай из ромашки. Она лидирует среди успокаивающих средств, так имеет легкий снотворный эффект, а содержащиеся в ней вещества расслабят Ваше тело и душу так, что Вам обеспечен по истине райский сон.
Не будем обходить внимание традицию наших западных соседей выпивать на ночь стакан теплого молока. Содержащийся в нем триптофан успокаивает, а кальций поможет его усвоить.
Кроме того ощущение детства подарим Вам покой и уют. А если добавить немного меда, то можно избежать активности мозга. Только не стоит забывать, что в больших дозах глюкоза наоборот будоражит мозг, нужно именно чуть чуть для достижения желаемого результата.

Кушайте перед сном и спите крепко!