Одним из пяти внешних чувств является зрение, органом которого считаются глаза. Многие технологические новинки хоть и приносят ощутимую пользу для человечества, но плохо влияют на зрение, создавая глазам напряженную зрительную работу. Также плохо влияет недостаток солнечного света, недосыпания и малоподвижный образ жизни. Но природа сама создала продукты, витамины и элементы, употребляя которые сохраняется здоровье глаз.
תוֹכֶן
Вот самые доступные из них:
• Цветная, брюссельская или капуста брокколи содержит элемент лютеин. Он предотвращает катаракту хрусталиков глаз. Также полезен морковный сок, содержащийся в нем витамин А и бета-каротин увеличивает остроту зрения.
• В свой рацион рекомендуется включать отвар из шиповника и ягоды черники. Они лидеры по содержанию витамина С. Он выводит из организма плохо влияющие свободные радикалы. Нехватка этого витамина может привести к старению организма. Что, в свою очередь, первостепенно ухудшает зрение. Фрукты оранжевых и зеленых цветов также хороши для здоровья органов зрения. Такие как: бананы, киви, виноград, абрикосы и апельсины. Ученые Британского офтальмологического центра доказали что люди, которые часто употребляют в пищу эти фрукты, практически не испытывают повышения внутриглазного давления, а именно глаукомы.
• Жирные кислоты омега 3, которые необходимы для здоровья глаз, находятся в рыбе и рыбьем жире. סלמון и тунец, сельдь и форель — вот наиболее богатые этим элементом рыбы.
• Восстановлению четкости зрения поможет макроэлемент сера, которой хватает в чесноке и луке. Органы зрения также оберегаются от дистрофических заболеваний и конъюнктивита.
• Вещество бета-каротин присутствует в молоке и кефире, твороге и ряженке. Кроме поддержки остроты зрения, он предупреждает развитие таких патологий, как близорукость и дальнозоркость. А высокое содержание кальция в этих продуктах способствует укреплению оболочки глаз.
• Предотвращению катаракты и улучшению зрения способствует большое содержание белка в яйцах.
• Флавоноиды, которые с избытком находятся в черном шоколаде, укрепляют роговую оболочку. Еще они дают защиту кровеносным сосудам. Однако речь идет о качественном шоколаде, без примесей и добавок.
Фантазируйте с различными комбинациями вышеописанных продуктов, и вы не только сможете принести пользу своим глазам, но и порадовать близких новыми блюдами.