Наверняка לֹא раз, אֵיך רק אתה решали перейти עַל правильное ו здоровое питание, אתה посещали мысли: «מה же взять עַל работу / учебу v איכות перекуса, ל זה היה ו טָעִים מְאוֹד, ו בָּרִיא?». Поскольку самым простым דֶרֶך утолить голод v זְרִימָה рабочего יְוֹם הוא выпечка אוֹ иные мучные изделия, לאחר מכן פחית предположить, מה מסרב v אחד миг מ вредных сладостей רָצוֹן ужасно трудно.
אבל шоколадные сырники לְלֹא סהרה מ ржаной קמח окажутся ל אתה לֹא רק приятной ו טָעִים заменой традиционной выпечке, אבל ו принесут пользу организму, v частности, кишечнику, אחרי הכל ржаная קמח, v הֶבדֵל מ пшеничной, содержит v себе больше клетчатки ו растительного белка.
На этом кулинарном сайте Вы найдете, творожные сырники рецепт с фото пошагово.
תוֹכֶן
ל בישול необычных шоколадных сырников
Вам הכרחי ליצירת הסלט הזה הבאים ингредиенты (עַל 1 חֵלֶק):
- – ржаная קמח (1 אומנות.ל.);
- – какао–порошок (1 ח.ל.);
- – 1 яичный белок;
- – גבינת קוטג 0% (40–50 G);
- – стевия ו כיסוי (עַל טַעַם);
- – разрыхлитель.
* Если אתה לֹא אהבה есть всухомятку, לאחר מכן פחית בִּמְהִירוּת לבשל незамысловатый, אבל полезный соус, ל которого לך הכרחי ליצירת הסלט הזה: - – кефир 1% (50–60 G);
- – порошок стевии;
- – ванилин.
Пошаговый מתכון בישול
шоколадных сырников לְלֹא סהרה:
- Смешать v указанном количестве муку, какао–порошок, стевию, корицу, разрыхлитель. Затем לְהוֹסִיף подготовленный яичный белок ו גבינת קוטג.
- Чтобы снизить калорийность כלי אוכל, רצוי обжарить сырники עַל антипригарной מחבת טיגון. זְמַן טִגוּן: 3–5 минутки каждую сторону. V противном случае פחית לְבַשֵׁל сырники עַל обычной מחבת טיגון, אבל כְּבָר עם добавлением подсолнечного (אוֹ любого другого растительного) שמנים.
- ל сладкого соуса смешать v отдельной посуде кефир, стевию ו ванилин. Готовые сырники полить сладким кефирным соусом. גַם פחית украсить צַלַחַת בחתיכות фруктов אוֹ ягодами.
- Калорийность шоколадных сырников עם учетом указанных пропорций מוצרים הוא על אודות 160–170 קק"ל.
חוץ מזה того, עַל 1 חֵלֶק כגון сырников приходится על אודות 22 G белка, 1 G жиров ו совсем קטן углеводов, מה позволит לך תהנה выпечкой לְלֹא вреда ל фигуры.
