Если вы выпиваете недостаточное количество воды, то это отрицательно сказывается на организме в целом. Происходит нарушение процесса теплообмена и появляется дополнительная нагрузка на сердце. Если вы пьете воду не правильно, то это тоже отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой и пищеварительной системах, ведет к потере витаминов и солей, а также приводит к повышенной утомляемости.
Сколько воды вы должны выпивать за сутки напрямую зависит от вашего возраста, физической активности, условий труда и особенностей климата. Считается, что при умеренном климате необходимо выпивать по 2,5-3 литра воды в день. При проживании в жарких странах нормой считается 3,5 литра, а если у вас сложная физическая работа, то 5-6 литров. Но это совсем не означает, что вы должны пить воду литрами за один присест. Если вы неправильно потребляете воду, то это в несколько раз увеличивает нагрузку на почки, что может привести к их заболеваниям.
Если у вас сильная жажда, то хорошо с ней может справиться слегка подсоленная кипяченая вода. Желательно пить за полчаса до еды и не раньше чем через полчаса после завершения трапезы. Пейте небольшими порциями, через короткие промежутки времени. Таким образом вы снизите нагрузку на почки. Также такое употребление воды является профилактикой отложений солей в мочевыводящей системе.