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Tierischer Appetit: reduzieren! 10 effektive Wege
Haben Sie verschiedene Diäten ausprobiert, sich mit Sport gequält, aber kein einziges Kilogramm abgenommen?
Wir bieten einfach, aber effektiv Möglichkeiten, den Appetit zu reduzieren, was sehr schnell zur Gewohnheit wird.
1. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit eine Tasse sauberes Wasser oder Gemüsesaft. Sie werden Ihren Appetit stillen und viel weniger essen, da Ihr Magen voll sein wird.
2. Grüner Tee – полезный и эффективный способ уменьшить аппетит. Диетологи выяснили, что три чашки этого необычайно полезно напитка помогают сжечь 80 ккал.
3. Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit tierisches Eiweiß zu essen. Der Körper verbraucht viel Energie für die Proteinverarbeitung, und Sie werden nicht an Übergewicht zunehmen.
4. Achten Sie darauf, zu frühstücken. Um das Frühstück zu verarbeiten, verbraucht der Körper Energie. Wenn Sie nicht frühstücken, führt dies zu Stoffwechselstörungen und Übergewicht. Das beste Frühstück ist eine Portion Haferflocken, gekocht in Milch mit getrockneten Aprikosen und Rosinen, ein Löffel Hüttenkäse.
5. Das Abendessen ist auch für den Körper notwendig. Das beste Abendessen ist eine Portion Gemüse und ein Stück mageres Fleisch. Das Abendessen sollte spätestens vier Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
6. Es ist notwendig, die tägliche Lebensmittelnorm für den Tag wie folgt zu verteilen: Frühstück und Mittagessen 80%, Abendessen und Nachmittagstee - 20%. Es ist ratsam, jeden Tag Bohnen, Linsen und Erbsen zu essen. Alle Hülsenfrüchte helfen, den Appetit zu reduzieren und sehr schnell zu sättigen.
7. Gehen Sie vor dem Essen nicht an der frischen Luft, um keinen tierischen Appetit zu haben. Im Gegenteil, es ist notwendig, unmittelbar nach den Mahlzeiten zu gehen, damit Fette schneller verbrannt werden.
8. Versuchen Sie, den Verzehr von schädlichen Kohlenhydraten zu minimieren - Brötchen, Süßigkeiten, Kuchen. Süßigkeiten sind sehr kalorienreich und werden sehr schnell verdaut. Auf der anderen Seite hilft ein Stück reine Schokolade (20 g), das wenig Zucker enthält, den Hunger zu reduzieren.
9. Versuchen Sie, Ihren Appetit mit Düften zu beruhigen. Es hat sich gezeigt, dass die Aromen von Grapefruit, grünem Apfel, Vanille, Zimt und Minze den Appetit reduzieren. Durch den Geruch von Zimt können Sie das Hungergefühl überwinden und auf das Naschen verzichten.
10. Если очень хочется есть, и вы собрались перекусить между приемами пищи, то лучшие продукты для таких перекусов – яблоко, вареное яйцо, маленький кусочек нежирного сыра, а также кефир или йогурт с низким процентом жира.