Наверняка Pas раз, Comment seulement Toi решали перейти sur правильное et здоровое питание, toi посещали мысли: «Quoi же взять sur работу / учебу V качестве перекуса, à было et Délicieux, et utilement?». Поскольку самым простым chemin утолить голод V couler рабочего jour est выпечка ou иные мучные изделия, que Peut предположить, Quoi refuser V un миг depuis вредных сладостей volonté ужасно трудно.
Однако шоколадные сырники sans сахара depuis ржаной муки окажутся pour toi Pas seulement приятной et вкусной заменой традиционной выпечке, mais et принесут пользу организму, V частности, кишечнику, ведь ржаная мука, V différence depuis пшеничной, содержит V себе больше клетчатки et растительного белка.
На этом кулинарном сайте Вы найдете, творожные сырники рецепт с фото пошагово.
Contenu
Для приготовления необычных шоколадных сырников
Вам понадобятся следующие ингредиенты (sur 1 порцию):
- – ржаная мука (1 ст.л.);
- – какао–порошок (1 ч.л.);
- – 1 яичный белок;
- – творог 0% (40–50 г);
- – стевия et корица (par вкусу);
- – разрыхлитель.
* Если Toi Pas любите есть всухомятку, que Peut быстро приготовить незамысловатый, mais полезный соус, pour которого вам понадобятся: - – кефир 1% (50–60 г);
- – порошок стевии;
- – ванилин.
Пошаговый рецепт приготовления
шоколадных сырников sans сахара:
- Смешать V указанном количестве муку, какао–порошок, стевию, корицу, разрыхлитель. Затем добавить подготовленный яичный белок et творог.
- Чтобы снизить калорийность блюда, желательно обжарить сырники sur антипригарной сковороде. Время жарки: 3–5 минутки каждую сторону. DANS противном случае Peut готовить сырники sur обычной сковороде, mais уже avec добавлением подсолнечного (ou Quelconque другого растительного) масла.
- Для сладкого соуса смешать V отдельной посуде кефир, стевию et ванилин. Готовые сырники полить сладким кефирным соусом. Также Peut украсить блюдо кусочками фруктов ou ягодами.
- Калорийность шоколадных сырников avec учетом указанных пропорций продуктов составляет примерно 160–170 ккал.
Кроме того, sur 1 порцию tel сырников приходится autour 22 г белка, 1 г жиров et совсем немного углеводов, Quoi позволит вам apprécier выпечкой sans вреда pour фигуры.
